配资炒股股市饮料类以白水、淡茶水为优选

日前，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

此前，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》（下称“指南”）指出，减重期间应注意选择适宜的食物，饮料类以白水、淡茶水为优选，不宜饮用含糖及甜味饮料、加入植脂末或糖的奶茶、果汁饮料。

含糖饮料作为隐性“热量炸弹”，不仅易导致能量过剩，还与糖尿病、心血管疾病等慢性病风险密切相关。与含糖饮料相比，茶叶的“零糖低卡”优势显著，如500ml绿茶仅含约4kcal热量，而同等量含糖饮料热量高达200kcal。此外，不同于寡淡的白水，茶叶具有天然的清香，能够给人带来愉悦感。

茶叶含有茶多酚、茶色素、维生素、茶多糖等物质，这些成分在茶叶制作过程中产生转化，形成一套组合“健康密码”，从而帮助减重。绿茶以高浓度茶多酚构建抗氧化屏障，红茶通过全发酵生成的茶黄素守护心血管健康，黑茶借助微生物代谢出的茶褐素优化肠道菌群，白茶保留的天然黄酮化合物对抗细胞衰老，乌龙茶的单宁酸抑制脂肪吸收效率，黄茶则在轻微发酵中转化出温和护胃的消化酶。

指南还给出了不同地区的示例食谱，其中包括了多种茶类，如桑葚枸杞玫瑰茶、菊花茶、红枣姜茶等。